728x90 반응형 SMALL 마음건강1 '마음 건강'의 중요성 우울증과 불안장애와 같은 정신건강 문제가 지속적으로 증가하고 있습니다.러한 상황에서 '마음 건강'의 중요성은 그 어느 때보다 강조되고 있습니다. 마음챙김(Mindfulness)과 같은 정신건강 관리 방법은 우리의 정신적 웰빙을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다.마음챙김이란 무엇일까요?마음챙김은 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 판단 없이 관찰하는 것을 의미합니다. 이러한 연습은 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절 능력 개선 등 다양한 정신적 이점을 제공합니다.마음챙김의 효과스트레스 감소: 마음챙김 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄여줍니다.이를 통해 일상에서 느끼는 긴장과 불안을 완화할 수 있습니다.감정 조절 능력 향상: 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 능력을 길러, 감정에 휘.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
