현대인의 필수 영양소와 건강하게 섭취하는 방법
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 일이 점점 중요해지고 있습니다.어떤 영양소가 필요한지, 어떻게 섭취해야 할지 헷갈리는 경우가 많죠?현대인에게 꼭 필요한 영양소와 간단한 섭취 방법을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보았습니다.1. 탄수화물 : 에너지의 원천탄수화물은 몸과 뇌에 에너지를 공급하는 중요한 영양소입니다.▶어디서 얻을 수 있나요?쌀, 고구마, 감자, 빵, 파스타 같은 음식에서 섭취할 수 있어요.▶건강하게 먹는 팁!정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵)보다는 통곡물(현지, 귀리, 통밀빵)을 선택하세요.2. 단백질 : 몸을 만드는 재료단백질은 근육, 피부, 머리카락을 건강하게 유지하고 몸을 회복시키는 데 필수적입니다.▶어디서 얻을 수 있나요?고기, 생선, 달걀, 두부, 콩, 견과류 등이 훌륭한 단백질 공급..
2025. 1. 17.
