혈당 스파이크란? 원인과 예방법, 그리고 효과적인 영양제 추천
1. 혈당 스파이크란 무엇일까?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 혈당이 자연스럽게 올라가지만, 혈당 스파이크가 발생하면 일정한 범위를 넘어서 과도하게 높아지고 이후 급격하게 떨어지는 패턴을 보입니다. 이는 에너지 저하, 피로감, 폭식 유발, 당뇨병 위험 증가 등의 문제를 초래할 수 있습니다.2. 혈당 스파이크의 원인혈당이 갑자기 급등하는 이유는 주로 다음과 같습니다:고탄수화물 식단 - 빵, 국수, 흰쌀밥 같은 정제 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승합니다.단순당 과다 섭취 - 사탕, 초콜릿, 탄산음료처럼 당이 많은 음식은 혈당을 빠르게 올립니다.식이섬유 부족 - 채소, 통곡물 등의 섬유질이 부족하면 혈당..
2025. 1. 30.